¿Qué es Pilates?
El método
Pilates es un sistema de acondicionamiento
físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo. Conjunto de
ejercicios de estiramientos y fortalecimiento con el que se mejora la
estabilidad, flexibilidad y la fuerza central.
El método
Pilates se basa en fortalecer lo que se llama “POWERHOUSE" o “el FUERZA MOTRIZ”,”NUCLEO CENTRAL”,
constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.
Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro
hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de
la anatomía
Fue creado
por el alemán Joseph Pilates 1926, creó inicialmente 34 movimientos
1.
Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y
mejora la
coordinación
de movimientos, que son la base para una vida activa y sana.
2.
Mejora la alineación
postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
3.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema
músculo-esquelético.
4.
Mediante la
respiración y la concentración se logra un estado de relajación global
permitiendo con ello eliminar el estrés, las tensiones musculares y cansancio.
5.
Consigue un buen tono
muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular
y con ello consiguiendo estilizar la figura.
6.
Es adecuado para todas las personas al margen de la edad o la forma
física.
7.
Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para
realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
Principios
Estos principios son;
1. Concentración,
2.
Centralización, todos los ejercicios
debe centrarse en mantener contraído y controlado el “Núcleo Central”
3.
Control, además del anterior debemos controlar la postura,
alineación correcta mientras trabajamos los diferentes ejercicios.
4.
Respiración, En todo momento
debemos realizar una adecuada respiración, profunda y relajada.
5.
Precisión, en cada ejercicio se
requiere un dominio del cuerpo y movimientos
6.
Fluidez, los ejercicios se
repiten lentamente, con un movimiento continuo y fluido acompasado con la
respiración.
Hay que conseguir que
los seis principios que hemos citado anteriormente se trabajen durante toda la
ejecución de los ejercicios. Sólo de esta forma conseguiremos mejorar y no sólo
en los ejercicios que proponemos sino en las diferentes acciones que se
ejecuten en las distintas sesiones.
