tag:blogger.com,1999:blog-83426458238482109162024-02-20T19:56:43.126-08:00 UNA VIDA SALUDABLEMARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-32998358598811024942014-11-07T10:43:00.000-08:002014-11-07T10:46:49.976-08:00<br />
<section id="contenedor_principal_a" style="background-color: #e6e6e6; box-sizing: border-box; color: #313b3d; display: inline-block; font-family: Utsaah; font-size: 21px; line-height: 25px; margin-right: 37.75px; max-height: 215px; min-width: 200px; overflow: hidden; text-align: center; vertical-align: top; width: 330px;"><h1 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border-bottom-color: rgb(53, 53, 53); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(53, 53, 53); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-sizing: border-box; color: #282828; font-family: 'Kozuka Gothic Pr6n'; font-size: 50px; font-weight: bolder; line-height: 1.35em; margin: 20px 0px 10px; text-rendering: optimizelegibility;">
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<section id="contenedor_principal_b" style="background-color: #e6e6e6; box-sizing: border-box; color: #313b3d; display: inline-block; font-family: Utsaah; font-size: 21px; line-height: 25px; margin-right: 37.75px; min-width: 200px; overflow: hidden; vertical-align: top; width: 350px;"><img src="http://www.educa.net/wp-content/themes/wplms-educa/images/premios/Cabeceros.png" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; margin-top: 19px; max-width: 100%; position: absolute; vertical-align: middle; width: 350px; z-index: -1;" /><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; color: white; font-family: 'Kozuka Gothic Pr6n'; font-size: 19px; font-weight: 500; line-height: 1.35em; margin-bottom: 2.5em; margin-top: 1.4em; text-align: center; text-rendering: optimizelegibility;">
LOS PREMIOS</h2>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; font-size: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify; text-rendering: optimizelegibility;">
Los premios <span style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: bold; height: 201px; width: 1087px;">EDUCA.NET</span> a los mejores blogs temáticos son concedidos por <span style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: bold; height: 201px; width: 1087px;">reconocidos expertos</span>en diversas áreas, a los blogs que regularmente difunden conocimientos y novedades de interés educativo en castellano.<br style="box-sizing: border-box;" /><span style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: bold; height: 201px; width: 1087px;">¡Una formación de calidad es la recompensa!</span></div>
</section><br />
<br />
<h4 style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
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<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold;">También, puede compartir su enlace directamente:</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold;" /><a href="http://www.educa.net/votar-blog-para-los-premios-educa-2014?id=545d11a50941a5.62046300" style="background-color: white; color: #1155cc; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold;" target="_blank">http://www.educa.net/votar-<wbr></wbr>blog-para-los-premios-educa-<wbr></wbr>2014?id=545d11a50941a5.<wbr></wbr>62046300</a></div>
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<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjpK2RsiHd3sgejzoEIh1kEMSW7_Dmd0XmsqcepLQ4JexoVG8jZ-XJxj5sgj_4HL4tit6eUEMga7aSMxAE9imGRkC4L2vP7eUh-x-SW2K1zlymI-cH793D2bG7Wi75YNIxVm1HWUOrG44DwXdtQSYlFSwFnwnfvzMn0VreFhtTEU2RsQ6dyIX9Ip6u203IcBN71tC_qKS8t=s0-d-e1-ft" /><br />
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MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-20464451054032188542014-09-08T08:06:00.004-07:002014-09-08T08:13:43.754-07:00<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: center;">
<b style="text-indent: 35.4pt;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial;">COMO EL EJERCICIO MEJORA LAS FUNCIONES </span><span lang="EN-GB" style="font-family: Arial;">CEREBRALES</span></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hola a todos. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que hayáis pasado unas buenísimas
vacaciones y/o veranito. Aquí me tenéis de nuevo con mi afición de informar de
noticias e investigaciones que leo y me gustan e impresionan, todas ellas
relacionadas con una vida saludable como no…</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De toda la vida de dios se a dicho, en broma como en serio
que, <b>“MENTE SANA IN CORPORE SANO”</b> principalmente se a usado en las
competiciones deportivas populares y demás. Pero alguien sabe de donde viene y
a que alude, lo más seguro que algunos ya lo saben y mejor que yo, pero lo
pensé cuando estaba leyendo varias informaciones y noticias en el Facebook e
Internet.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Expresamente, a lo largo de los siglos, la hemos modificado
parece ser, o yo lo modifico porque, en principio, proviene de una cita latina
y es exactamente es <b>“MENS SANA IN CORPORE SANO”,</b><span style="color: #252525;">
proviene de las<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%A1tiras_de_Juvenal" title="Sátiras de Juvenal"><span style="color: #0b0080;">Sátiras</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>de<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Juvenal" title="Juvenal"><span style="color: #0b0080;">Juvenal</span></a>.
Y la cita completa de la que
proviene es;<br /><o:p></o:p></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #252525;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #252525; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; text-indent: 35.4pt;"><b>"Orandum est ut
sit mens sana in corpore sano"<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.thelatinlibrary.com/juvenal/10.shtml"><span style="color: #663366;">(Sátira
X, 356)</span></a></b></span><span style="color: #252525; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-size: large;">.</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #252525;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estas
Sátiras nacieron en la civilización griega y servia para implantar en la
población los ideales que se querían
promulgar en está. Y concretamente los griegos es la única civilización que se
aplicó con tanta devoción a la práctica del deporte y lo interiorizó de un modo
tan profundo, Se ahí que se piensa que su sentido original fue el echo “de la
necesidad de orar para disponer de un<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Personalidad" title="Personalidad"><span style="color: #0b0080;">espíritu</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>equilibrado
en un<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cuerpo_humano" title="Cuerpo humano"><span style="color: #0b0080;">cuerpo</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>equilibrado”.Un
poquito diferente a lo que lo usamos y pensamos cuando alguien por la calle nos
lo dice, no creéis.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todo esto, esta muy relacionado con lo que os quiero
informar y expresamente es lo primero que me acorde y relacioné después de leer
lo que os voy a intentar contaros. De todos es bien sabido que realizar
ejercicio modera de forma regular tiende a proporcionar a la persona una
multitud de beneficios a todos los niveles, físicos, fisiológicos, emocionales
y social.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según la
OMS desde hace unos 35 años más o menos, tiende a estar produciéndose en la
población mundial actual una preocupante incremento en los problemas de
Sobrepeso y Demencia.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se estima que 44,4 millones de personas que ahora tienen
demencia en todo el mundo, y se espera que la cifra alcance los 75,6 millones
en 2030, según cifras de la Enfermedad de Alzheimer Internacional, habiendo una
necesidad desesperada de cualquier enfoque que podría frenar la creciente
epidemia de demencia.</span><span style="background-color: white; color: #252525; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 35.4pt;">Y por último la OMS señala
que</span><span class="apple-converted-space" style="color: #252525; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 35.4pt;"> </span><i style="color: #252525; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 35.4pt;">"El sobrepeso y la
obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo.
Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como
consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Además, el 44 % de la carga de
diabetes, el 23 % de la carga de cardiopatías isquemias y entre el 7 y el
41 % de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la
obesidad.</i></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todo esto ha hecho que muchos grupos de investigaciones
motivados por la gran preocupación que comienza a tener el organismo
internacional y nacional han comenzado a investigar sobre si hay una relación
entre el ejercicio y el estilo de vida saludable con el
cerebro y el mantenimiento de sus funciones cognitivas.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como monitora de deportes y pilates, todo está información
me hizo estar interesada en ir leyendo por varias fuentes toda la información
que me llegaba sobre ello. En este afán de leer cosas sobre el tema, he visto
noticias de todo tipo, están aquellas de dudosa creencia como aquellas que
parecen bastantes interesantes e importantes de ser propagadas a todos los que
le gusten saber y son curiosos.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Según lo que leí de Nacional Geografic,
“<b><a href="http://phenomena.nationalgeographic.com/2014/05/07/how-10-minutes-of-mild-exercise-gives-your-brain-a-boost/"><span style="color: black;">How 10 Minutes of Mild Exercise Gives Your Brain a Boost</span></a></b>”, es decir, “Cómo 10 minutos de ejercicio suave le da a su
cerebro un impulso”, de mayo de este año. Un grupo investigadores japoneses han
demostrado que solo realizando regularmente 10 minutos de ejercicio suave nos
hacen más listos y pensar más rápido. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 35.4pt;">Tras su estudio a 25 voluntarios que
sometiron a secciones de ejercicios y descansos durante un tiempo
ininterrumpidos, observaron comparativamente que el grupo sometido a secciones
de ejercicios presentaban una significativa
caida de la velocidad de reacción cognitiva. Observaron que tras los 10
minutos se desencadena un aumento de la Actividad Cerebral de dos regiones del
hemiferio derecho que estan involucradas en la atención y las funciones
ejecutivas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">En otro blog por
internet, leí lo siguiente;</span> “How
Inactivity Changes the Brain”, <span style="font-weight: normal;">“cómo la inactividad
provoca cambios en tu cerebro”. En este estudio se investigo una región del
cerebro en las ratas que tienen las mismas funciones en humanos durante 3
meses.</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">En este estudio se a demostrado
que los voluntarios sometidos a una vida sedentaria durante todo el tiempo de
estudio, presentaba en esa región un sistema neuronal, en donde cada
célula había sufrido una modificación
anormal, muy significativa en su forma. Esto puede conllevar a un sobreestimulamiento
del Sist. Neuronal Simpático, a un aumento de la presión arterial y a
desarrollar patologías cardiacas.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Y por último, leí en el Forbes
que “ </span>How exercises makes your brain
grow?<span style="font-weight: normal;">” ó ¿Cómo hace ejercicio crecer su cerebro?. Un
grupo de investigaciones durante un año de estudio han demostrado no solo que
los ejercicios de resistencias y
estiramientos promueven el crecimiento de nuevas neuronas y sinapsis en la
región denominada Hipotálamo. Región que esta muy involucrada con las
habilidades del aprendizaje y la memoria. Sino también porque ocurre.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Demostraron que mientras se hace
ejercicios de forma regular y tras un año, en el cuerpo se estimula la
producción de un factor proteico llamado FNDC5, que se lanza al torrente sanguíneo
y estimula la producción de otra proteínas llamada BDNF que actúa como
neuroprotector y provoca que en esa región crezca nuevas sinapsis y neuronas.</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">También otras investigadores han
demostrado que caminar vigorosamente 3 veces a la semana durante 30 a 45
minutos, tiende a aumentar el tamaño de regiones cerebrales involucradas con funciones de planificación y
memoria.</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Para concluir, con todo esto se comprueba
que el cerebro humano presenta una fuerte plasticidad durante toda la vida, está muy íntimamente relacionado con el estilo
de vida de cada uno y que mantener una vida activa regular de ejercicios
podemos conseguir mantener en un buen estado nuestro cerebro y sus funciones
además de otras gran variedad de beneficios.</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Un saludo a todos y os dejo
pasároslo bien y ya sabéis algo más.</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"> </span></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> <o:p></o:p></span></span></div>
MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-36441922915549210872014-08-14T04:30:00.000-07:002014-08-14T04:30:51.100-07:00FIBROMIALGIA Y VIDA ACTIVA<div class="MsoNormal">
<b><u><span style="font-family: Arial; font-size: 16.0pt;">FIBROMIALGIA
Y VIDA ACTIVA<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hola a
todos, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Como
monitora de gimnasia y pilates durante este largo tiempo, he observado un progresivo
incremento, desde ya hace unos 15 o más de personas y compañeros diagnosticados
de fibromialgia, de un día para otro. Este efecto yo ya lo apreciábamos mi
hermana desde mucho antes cuando relazábamos actividad deportiva desde
siempre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pero
recientemente parece exclusiva esta enfermedad para cualquier persona que sufra
de un dolor intenso de fibras musculares y articulación generalizada, es eso lo que yo pensaba. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Después
de investigaciones a través de Internet y hacer cursillos relacionados. Llego a
la opinión, de que está enfermedad nueva, es debido al alto incremento de <b>falta
de ejercicios o vida sedentaria </b>que en la población actual existe, y
simplemente el cuerpo al no presentar un sistema muscular fortalecido reacciona
haciendo que el sistema neuro-transmisor bajé su umbral del dolor al mínimo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Concretamente la
fibromialgia se considera un trastorno o síndrome
que causa <b>dolor crónico generalizado en los músculos y articulaciones</b>
del paciente, <b>provocando hiperalgesía y alodinida</b>. También tiende a
estar asociado a rigidez, dolor de
cabeza y fatiga mantenido y problemas cognitivos y de memoria.Son las mujeres las que tiende a estar más afectadas
que los hombre.Actualmente no hay un tratamiento especifico para ella, los
pacientes tiendo a tomar medicamentos genéricos para aliviar el dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pero desde hace ya tiempo,
tiende a tratarse simultáneamente a los pacientes en tres ámbitos : <b>El médico, el </b><b>psicológico y el fí</b><b>sico.
</b><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fundamentalmente,
porque muchos estudios ya a comprobado que la actividad física regular y
controlada, mejora bastante los síntomas de provoca está enfermedad, produce mejorías en el dolor, la capacidad funcional, la salud mental y disminuye considerablemente el
grado de ansiedad del paciente. Además
de todos los beneficios que ya proporcionan el mantener una vida activa, como
mejora el estado de animo, la autoestima, el bienestar general debido a que el
ejercicio hace que el cuerpo genere endormofina, dopamina, oxitocina entre
otras hormonas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ante de trabajar con los pacientes, tenemos que
estudiar las características de cada uno y adaptarle al milímetro su programa
de ejercicios. Porque una característica de este síndrome es que no hay un
fenotipo exclusivo y único de la enfermedad, es decir, no en todos los
pacientes se expresa está de la misma forma, además de considerar la edad y
evolución que ha tenido cada uno, porque no es lo mismo la fibromialgia en una
mujer de 60 años que en una muchacha de 22.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> El programa de ejercicios se debe comenzar lentamente con ejercicios de estiramiento, y
actividades suaves de bajo impacto tales como caminar nadar o montar en
bicicleta, puesto que, el ejercicio puede hacer que su dolor empeore. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Tenemos que ir adaptando a nuestros
músculos progresivamente a los ejercicios, comience con pocas repeticiones o
con tiempos pequeños lo justo para aliviar los dolores y mejoren bastante sus
síntomas, y mantelo durante un tiempo hasta que aprecie que tu cuerpo se a adaptado.
En ese momento incrementarlo un poco más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> El
trabajo que es más aconsejable dependiendo siempre de paciente, debe incluir fundamentalmente el trabajo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Flexibilidad y equilibrio.</b><b> </b>Los ejercicios de
flexibilidad y estiramiento se considera fundamentales para estos
pacientes y se deben hacer antes, durante y después del ejercicios y se le
tiene que dedicar la mayor cantidad de tiempo del programa. Se recomienda
todos los estiramientos estáticos típicos. Además los pacientes al
comienzo de cada día deben de estirar todo el cuerpo.<b><o:p></o:p></b></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los ejercicios que son muy recomienda para el equilibrio, son Tai chi, Yoga y
Pilates aunque en estos también se
trabaja fuerza, estiramientos y relajación.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Capacidad aeróbica.</b> Se recomienda
ejercicios de tipo aeróbico de bajo
impacto osteoarticular como; caminar,bici estática, aerobic, nadar o
aquagym.<b><o:p></o:p></b></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<ol start="3" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Fortalecimiento muscular.</i></b> Se
realizan ejercicios globales donde
participen los grandes grupos<b><i>
</i></b>musculares. Se deben hacer de forma controlada, con
descansos intermedios frecuentes, tranquilos y adaptarlos lo máximo a las
patología extras que puede presentar el paciente. Correctamente se
recomienda realizarnos con pequeños pesos, que no repercuten un gran
esfuerzo, y las repeticiones que en cada ocasión su cuerpo permitan.<b><i><o:p></o:p></i></b></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Por último,
comentar que con esta articulo solo quería dar un poco de esperanza a todos los
pacientes de está enfermedad y comentar que hay muchas formas fáciles para
conseguir que los síntomas de está enfermedad mejoren bastante además de mostraros
que se están investigando y diseñando muchas programa de ejercicios adaptados a
sus necesidades, y que nos permitirán alcanzar un estado de bienestar mas o
menos estable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con respecto a ello, decir que la <span style="background: white;">Asociación
para la Divulgación de la Fibromialgia ha editado una guía de ejercicios para
que estas personas mejoren su estado físico. Que podéis acceder a través de
este enlace: <a href="http://www.guiafibromialgia.com/">http://www.guiafibromialgia.com/</a>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BIBLIOGRÁFICA RELACIONADA:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.nhs.uk/Pages/HomePage.aspx">http://www.nhs.uk/Pages/HomePage.aspx</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://medicablogs.diariomedico.com/institutobiosalud/2009/06/25/editan-la-primera-guia-de-ejercicios-fisicos-especificos-para-pacientes-con-fibromialgia/">http://medicablogs.diariomedico.com/institutobiosalud/2009/06/25/editan-la-primera-guia-de-ejercicios-fisicos-especificos-para-pacientes-con-fibromialgia/</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.portalfitness.com/2403_primera-guia-de-ejercicios-fisicos-para-pacientes-con-fibromialgia.aspx">http://www.portalfitness.com/2403_primera-guia-de-ejercicios-fisicos-para-pacientes-con-fibromialgia.aspx</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://confepar.org/noticia18.htm">http://confepar.org/noticia18.htm</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.dmedicina.com/vida-sana/salud-y-deporte/practicar-pilates-reduce-la-fibromialgia-y-previene-las-fracturas-osteoporoticas">http://www.dmedicina.com/vida-sana/salud-y-deporte/practicar-pilates-reduce-la-fibromialgia-y-previene-las-fracturas-osteoporoticas</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background: white;"><a href="http://www.buenaforma.org/2011/01/07/fibromialgia-y-pilates/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.buenaforma.org/2011/01/07/fibromialgia-y-pilates/</span></a><span style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></span></div>
MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-43623984120930162492014-08-03T09:38:00.000-07:002014-08-03T09:38:21.381-07:00<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hola y buenos días a todos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cómo lo habéis pasado todo este tiempo? Tras un largisimo tiempo de inactividad en este Blogs, vuelvo de nuevo y espero que para quedarme y espero dar información bastante interesante que podais ayudaros a tener una vida más saludable. Además he mutado un poco la denominación del mismo, pasando de “Pilates saludable” a “Una vida saludable”.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este blogs tiene como objetivo fundamental ayudar a todos lo que quieran tener una vida mucho más sana independientemente. Una herramienta para conocer lo que una vida activa y una alimentación o suplementos más equilibrados nos permite alcanzar un bienestar mejor a la que tenemos.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLWDT9oLQtFSFitQOxcKZrcEjrBcmhrwci02RbJ7XyjlJX5uKtOQ5M_5vEfnWO3avcAod3JGn8ADm4N5IITrazrkRmIH1Jhvlh9Alwns5ttUYnuNRwBf-Lx7IAW03E74IwjnQULsCGhc/s1600/playa-de-pedrejalejo--(19).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLWDT9oLQtFSFitQOxcKZrcEjrBcmhrwci02RbJ7XyjlJX5uKtOQ5M_5vEfnWO3avcAod3JGn8ADm4N5IITrazrkRmIH1Jhvlh9Alwns5ttUYnuNRwBf-Lx7IAW03E74IwjnQULsCGhc/s1600/playa-de-pedrejalejo--(19).jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj509WXNR7m0UxzdzXjAg2xJ7svzqcGZ1Pnz-HVWuqrKOboU-I2rdYY8I2N5euGA4KjCS6yZ6LWDNIS7KqdzEo6snkr2nfMIE2wXHEgX9mySHBxWzQRRP5LsPwGNOm7LgL0GmrFE3hVaQc/s1600/IMG_10596846523356.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj509WXNR7m0UxzdzXjAg2xJ7svzqcGZ1Pnz-HVWuqrKOboU-I2rdYY8I2N5euGA4KjCS6yZ6LWDNIS7KqdzEo6snkr2nfMIE2wXHEgX9mySHBxWzQRRP5LsPwGNOm7LgL0GmrFE3hVaQc/s1600/IMG_10596846523356.jpeg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Correctamente quiero que tenga el objetivo de dar a conocer, sobre las novedosas investigaciones que vayan apareciendo sobre la mejor forma para mantenernos lo más sanos física y mentalmente. También las actividades o modalidades que mejoran o mantiene nuestra salud en forma. Así como, todo lo referente a alimentación que se conoce que actúa saludablemente desde siempre y que por una razón u otra, nos hacia nuestras madres o abuelas y que al sernos mayor hemos olvidado o dejado de hacer desde que eramos pequeñas.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con todo esto, esperando ya el próximo encuentro en este blogs os dejo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un saludo y hasta muy pronto</span><br />
<div>
<br /></div>
MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-36604944527339772152012-07-27T12:10:00.003-07:002012-07-27T12:10:40.922-07:00EL MÉTODO PILATES APLICADO A LA REHABILIATACIÓN FÍSICA Y EMOCIONAL EN PACIENTES CON CANCER DE MAMA<!--[if gte mso 9]><xml>
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font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">EL MÉTODO PILATES APLICADO <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A LA <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>REHABILIATACIÓN FÍSICA<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>EMOCIONAL EN PACIENTES CON CANCER DE MAMA</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
Hola a todos, </div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
Me he enterado recientemente, de una buena noticia para la
gran cantidad de personas que han tenido que sufrir un cancer de mama.La
noticia es la siguiente:</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
El GEPAC (<a href="http://www.madrid2noticias.com/n-10557-703-GEPAC_introduce_pilates_para_rehabilitacion_supervivientes_cancer_mama" rel="nofollow" target="_blank">Grupo Español de Pacientes con Cancer</a> ) de Madrid,
ha comenzado a desarrollar talleres gratuitos, en donde imparten, el denominado
Programa de la Cinta Rosa (<a href="http://www.pinkribbonprogram.com/" target="_blank">Pink Ribbon Program</a>), para mejorar la calidad de
vida y de la autoestima<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a través de
ejercicios para pacientes con Cancer de Mama. </div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Dk_cj09A9Vo097WLfkI0nJtyaULrgbAJbcchl7u-tyon20YKtYERttukyRC3gpDXIxigQEOxKY-h4LdFoJ7gMFDXEn1hAkSX5FrFRhXmun-yF_MJOJSY3WYBuKiURN6dvlHTfVuZZcY/s1600/imagesCAH6HOE7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Dk_cj09A9Vo097WLfkI0nJtyaULrgbAJbcchl7u-tyon20YKtYERttukyRC3gpDXIxigQEOxKY-h4LdFoJ7gMFDXEn1hAkSX5FrFRhXmun-yF_MJOJSY3WYBuKiURN6dvlHTfVuZZcY/s320/imagesCAH6HOE7.jpg" width="320" /></a>El Pink Robbin Program, es una organización sin ánimos de
lucro creada en USA, hace ya bastante tiempo. Este se originó por propia
experiencias de su fundadora, Doreen Puglisi. </div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
Ella como Fisiología del Ejercicio
e instructora de pilates, comenzó a trabajar con pacientes mastectomizada y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sobrevivientes de este tipo de cánceres y para
ello creo un Programa, basado en Método Pilates, de ejercicios de
rehabilitación físico<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>para recuperar la
zona afectada de sus pacientes.</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikC5TNlKBddYQFXDJtYDC3gDIKiOkgiIkWubcuxvFAqrUPneAv4-Gx5_SAc968qS4I8Ub8rXRpUXSqhFG0E-yt4xyGjGv_Mh4ZKPtBeGuIV26z_i66Te1M8su8jKQf9pc7xpuFEYTgBJA/s1600/la-practica-de-deportes-como-el-pilates-ayuda-sobremanera-a-las-pacientes-que-han-sufrido-un-cancer-de-mama-20120720121539.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikC5TNlKBddYQFXDJtYDC3gDIKiOkgiIkWubcuxvFAqrUPneAv4-Gx5_SAc968qS4I8Ub8rXRpUXSqhFG0E-yt4xyGjGv_Mh4ZKPtBeGuIV26z_i66Te1M8su8jKQf9pc7xpuFEYTgBJA/s200/la-practica-de-deportes-como-el-pilates-ayuda-sobremanera-a-las-pacientes-que-han-sufrido-un-cancer-de-mama-20120720121539.jpg" width="200" /></a>El objetivo de este programa es mejorar la movilidad y
fuerza<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>del brazo y hombro,
recuperar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el equilibrio corporal,
prevenir el linfedema producido tras la cirugía y como no, aumentar el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bienestar físico y emocional de las pacientes
recientemente operadas. Como todo programa de rehabiliatación física, requiere
que la persona que deben de realzarlo, tiene que tener el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>consentimiento de su Oncologo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y la progresión del mismo depende de lo que
siente el paciente.</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
Este programa consta en cuatro fases y trata de una serie de
tabla de ejercicios suaves, en donde progresivamente la paciente, va a ir mejorando
en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la movilidad del brazo y de forma
progresiva adquirir la fuerza y habilidad que finalmente esta necesita para su
total rehabilitación física.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
Las etapas del mismo son las siguientes:</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">FASE I:</span></u></b> Este se hace
con el fin de evitar la inflamación de la zona afectada.La movilidad del brazos
provoca que mejore el flujo sanguíneo y oxigena la zona mejorando la curación.
La tabla de ejercicios fomenta en aumentar el rango de movilidad del hombro y
el movimiento de expansión de este al pecho.</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">FASE II:</span></u></b> El conjunto
de los ejercicios de esta fase, se centra en mejorar la rotación del<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tronco y la flexión lateral.</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">FASE </span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">III</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">:</span></u></b>
Tiene a incorporar ejercicios de fortalecimiento para el brazo como para el
tronco.</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #ead1dc;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>FASE IV:</u></b>
Son ejercicios en donde ya<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>se introducen
algo de resistencia, para conseguir el fortalecimiento de la espalda, hombros y
brazos.</div>MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-61576176369337280792012-07-01T11:22:00.001-07:002012-07-01T11:31:05.816-07:00NUEVAS APLICACIONES DEL PILATES<br />
<h2 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<u><em><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">EL PILATES Y LA TÉCNICA ESFERODINAMIA</span></em></u></h2>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hola a todos de nuevo.</span></div>
<span style="color: #6aa84f;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Leyendo en los periodicos del hospital hace ya mucho tiempo,
encontre una noticia muy interesante sobre el pilates y su aplicación en la
medicina. Es la técnica denominada Esferodinamica. </span></div>
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Según La Unidad de Medicina Fetal del USP del sagrado Corazón
de Sevilla, es un método complementario y el uso de las pelotas suecas durante
el parto, hace posible un manejo más activo y permite mayor libertad de
movimiento de la madre, además facilita el descenso del feto en la pelvis
materna y mejora las contraciones uterinas, entre otras cosas.</span></div>
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhIef240rNT94xsy4tg-NPieQF1Hm79WKo0xtL-RXWNEnpIFQkwsYvXp4NEXD3Ykg7lmkDLFSvx4V5g-2KyoyZazMpsbYJltilyHkjc9kaBAG6-c2S8EuNWcXurcGZFqsXQDiQRfuGni4/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhIef240rNT94xsy4tg-NPieQF1Hm79WKo0xtL-RXWNEnpIFQkwsYvXp4NEXD3Ykg7lmkDLFSvx4V5g-2KyoyZazMpsbYJltilyHkjc9kaBAG6-c2S8EuNWcXurcGZFqsXQDiQRfuGni4/s320/images.jpg" width="320" /></a><span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Está forma parte del método pilates, concretamente consiste
en ejercicios especificos con la pelota sueca y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>muy aconsejable durante el periodo de gestación
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y tras el parto.Los beneficios de está ténica,
se basan en relajar la musculatura, hacerla más elástica y facilitar que la
mujer gestante no parezca las patologias músculo esqueleticas tipicas que puede
aparecer durante el parto.</span></div>
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Para poder leer completo el articulo del periodico os coloco
el enlace corespondiente:</span></div>
<span style="color: #6aa84f;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<a href="http://www.diariomedico.com/2012/03/06/area-profesional/entorno/pilates-puede-reforzar-papel-activo-parturienta"><span style="color: blue;">http://www.diariomedico.com/2012/03/06/area-profesional/entorno/pilates-puede-reforzar-papel-activo-parturienta</span></a><o:p></o:p></div>MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-50958831801986465242012-06-28T09:15:00.001-07:002012-06-28T09:19:41.280-07:00Maldita Nerea - En El Mundo Genial De Las Cosas Que Dices<div class="p4">
<br />
Un buen ejemplo que nos da de nuevo este grupo, que siempre se debe uno que levantar con una sonrisa en la cara pese a las circunstancias.</div>
<div class="p4">
<br /></div>
<div class="p4">
El videoclip fue rodado en el antiguo hospital Puerta de Hierro de
Madrid, y ha sido dirigido por el prestigioso realizador Rafa Sañudo (de
la productora RaRo). El videoclip de “En el mundo genial de las cosas
que dices” supone un homenaje a la infancia y representa la ilusión
innata de los niños aún en circunstancias adversas. También rinde
homenaje a los profesionales que hacen más fácil, tanto a nivel
sanitario como emocional, el día a día de los niños que han de
permanecer hospitalizados.</div>
<div class="p4">
La recaudación neta que se genere por las ventas digitales de la canción y el videoclip irá destinada a<span class="s2"> <a href="http://www.coravant.com/"><span class="s1">Fundación Coravant</span></a></span> y<span class="s2"> <a href="http://www.aacic.org/"><span class="s1">AACIC</span></a></span>
(Asociación de Afectados de Cardiopatías Infantiles Congénitas), que se
dedican a la mejora de la calidad de vida de las personas afectadas de
cardiopatías congénitas, y sus entornos escolar, hospitalario, familiar,
social, laboral y lúdico.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/Xa8Dv6JTRig?fs=1" width="480"></iframe>MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8342645823848210916.post-26075764560669872772012-06-26T10:58:00.001-07:002012-06-26T10:58:30.680-07:00¿ QUE ES PILATES?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<b><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">¿Qué<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es Pilates?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<u><b><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></u></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">método
</b></span><a href="http://www.pilates.julianpersonaltrainer.com/history.php"><b><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman"; text-decoration: none; text-underline: none;">Pilates</span></b></a><span style="font-family: "Times New Roman";"> es un sistema de acondicionamiento
físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo. Conjunto de
ejercicios de estiramientos y fortalecimiento con el que se mejora la
estabilidad, flexibilidad y la fuerza central. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">método
Pilates</b> se basa en fortalecer lo que se llama <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“POWERHOUSE" o “el FUERZA MOTRIZ”,”NUCLEO CENTRAL”</b>,
constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.
Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro
hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de
la anatomía </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Fue creado
por el alemán Joseph Pilates 1926, creó inicialmente 34 movimientos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-size: 16pt;">Beneficios del método <a href="http://www.atractivas.es/especial-pilates-a-fondo?gclid=CPXwl4u97LACFYcPfAodJ17FwA">Pilates</a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y
mejora la</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">coordinación
de movimientos, que son la base para una vida activa y sana.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Wingdings-Regular; mso-bidi-font-family: Wingdings-Regular;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Mejora la alineación
postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema
músculo-esquelético.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Wingdings-Regular; mso-bidi-font-family: Wingdings-Regular;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Mediante la
respiración y la concentración se logra un estado de relajación global
permitiendo con ello eliminar el estrés, las tensiones musculares y cansancio.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Wingdings-Regular; mso-bidi-font-family: Wingdings-Regular;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Consigue un buen tono
muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular
y con ello consiguiendo estilizar la figura.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Es adecuado para todas las personas al margen de la edad o la forma
física.</span><span style="font-family: ArialMT; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: ArialMT;"></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 25.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para
realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte</span><span style="font-family: ArialMT; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: ArialMT;">.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 25.1pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 16pt;">Principios</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Estos principios son;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Concentración, </span></b></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Centralización</span></b><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">, todos los ejercicios
debe centrarse en mantener contraído y controlado el “</span><span style="font-family: "Arial Rounded MT Bold"; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Núcleo</span><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;"> Central”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Control,</span></b><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;"> además<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>del anterior debemos controlar la postura,
alineación correcta mientras trabajamos los diferentes ejercicios.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Respiración,</span></b><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;"> En todo momento
debemos realizar una adecuada respiración, profunda y relajada. </span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Precisión,</span></b><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;"> en cada ejercicio se
requiere un dominio del cuerpo y movimientos</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT; mso-fareast-font-family: ArialMT;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Fluidez</span></b><span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">, los ejercicios se
repiten lentamente, con un movimiento continuo y fluido acompasado con la
respiración.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: ArialMT; mso-bidi-font-family: ArialMT;">Hay que conseguir que
los seis principios que hemos citado anteriormente se trabajen durante toda la
ejecución de los ejercicios. Sólo de esta forma conseguiremos mejorar y no sólo
en los ejercicios que proponemos sino en las diferentes acciones que se
ejecuten en las distintas sesiones.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>MARIA JESUShttp://www.blogger.com/profile/06166814163179155837noreply@blogger.com0